다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
인바디에서 근육이랑 지방 둘다 표준이상이면..
쨈돼지
- 2017.11.05 08:02
- 101
- 4
23살 남자구요
이번에 인바디를 해봤는데
근육량이랑 체지방 둘다 평균보다 조금씩 더 나왔더라구요
근육은 유지하고 체지방만 빼고싶은데..
운동할때 근력운동을 먼저하고 유산소를 하는게 맞을까요???
아니면 유산소를 먼저 해야할까요...
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칼럼등이나 전문가 이야기로는 무산소 후 유산소 라고 하더라구요.
개인 pt 받은 적이 있는데 운동시작시 런닝머신으로 빨리걸어서 몸을 워밍업 해준다음 무산소 한시간 가량 시키고 마칠때 유산소 30분정도 하며 쿨다운 하라고 하더라구요.
슬로우다이어트 아하..좋은정보 감사해요!
쨈돼지 5~10분정도 빠른걸음으로 걸었어요. 천천히 걷기시작하다가 달리기전의 빠른걸음 수준까지 올려서 걷게하더라구요.
슬로우다이어트 감사합니다!! 처음에 워밍업으로 빨리 걷는건 한 10분정도면 괜찮을까요???