다이어트 일기
7월부터 지금까지 체지방 7키로 감량했어용
끓인라면
- 2017.11.05 13:28
- 415
- 1
부끄럽지만 인바디 올려봅니다요...😶😶😶
앞으로 더 많은 변화가 있길바라며! 화이팅!!! .
2017년 7월부터 ing
🗨 170cm 여자
🗨 체지방 -7kg
🗨 근육량 +2.3kg
🗨 체지방률 33%에서 22%로 변화
🗨 내장지방 7레벨에서 4레벨로 변화
✔운동은 아침에 일어나자마자 물한잔 마시고 공복유산소로 싸이클 4.50분 정도 탔어요
나머지 운동은 헬스장 다니면서 피티 도움받고 피티 끝나면 런닝머신 타는데 인클라인 20까지 올려서 45분 탔어요
✔식단은 세 끼 챙겨먹었습니당 아침은 계란흰자만4개 먹고싶은과일 점심저녁은 닭가슴살이나 단백질류 100그람에 고구마 100그람 야채 중간중간 간식은 견과류먹어주고 일주일에 한번은 먹고싶은거먹었습니당
ㅇ
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대단하네요ㅠ