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다른 탄수화물(밥, 빵, 면 등) 안드신다고 할때 한끼에 작은 사이즈 1개... 약 100~120칼로리니깐.. 많이 드시면 작은거 매끼마다 드시거나 아침, 점심에 각각 작은거 하나씩 드시고 단백질이나 야채, 두유 등 드시면 되지 않을까요?
그러니깐.. 많이 드셔도 중간 사이즈 이하 한끼에 하나 이상 드시지 않는게 좋을거 같아요
제 경험상 배부르게 먹어도 밥보다 안짜는거같아요^*^