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캐시안벅지라고아실려나..?이게
손엉덩이에안대고하면 배가엄청땡기는데 이거하고 뱃살빠졌슴ㄷㅏ~
저는 걷기운동하면서 뱃살 많이 빠졌어요 복근운동을 하나도 안했는데 아랫뱃살이 정리되서 신기하더라구요
이소라 허리운동도 허리라인 정리에 좋았어요
윗몸일으키기
유산소운동 1시간 이상+플랭크
제가 하는 방법은 실제 하루 유산소 1시간 30분~2시간, 플랭크 하규 잇는데 허리치수 2 이상 줄어들었어요.
하체근육을 발달시켜야 살이 더 잘 빠지기 때문에 스쿼트가 뱃살운동에 좋아요.
원래 무릎이 덜 좋아 스쿼트를 하긴해도 주 운동으로는 잘 안하기 때문에 플랭크를 주로 하는데, 효과좋더라구요
스쿼트ㄱㄱ
스쿼트 ㄱㄱ