다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
걷기운동법 추천부탁드려요~
근육여우
- 2014.09.26 22:15
- 222
- 5
유산소 운동은 공원에서 빠르게 걷기하는데 땀은 나는데 숨찬 느낌이 전혀없어서요ㅠ 런닝으로 바꿔야할까요? 무릎에 무리갈까싶어 걷기만 하고 있거든요
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저도 걷다 뛰다를 반복해요. 뛰는게 첨엔 힘든데 요것도 하다보니 점점 연속해서 뛰는 시간이 늘어나요. 몸에 무리가 안가는 선에서 1분, 2분씩 뛰는 시간을 늘려가보세요. 저같은 경우엔 지금 걷는 시간보다 뛰는 시간이 2배 이상 늘어났어요
전걍 풀 1시간 빠르게 걷고 있는데 혼자서는 힘들꺼에요 친구나 같이 할수있는 사람이 있어야 좋을꺼같아요
계속하는게 중요하죠
정확하게걷는 자세가 중요해요
그리고 왠만해서 걷는걸로 숨이 차진않아요 그렇다고 칼로리 소모가 없는건 아니니 꾸준히만 하시면 효과 보실꺼예요 런닝보다는 밖에서 걷는게 더 좋대요
10분걷고10분빨리걷기10분가볍게뛰기10분냅다뛰기이런식으로?ㅎㅎ