5-6월에 식단이랑 운동을 (본인 기준) 조금 무리해서 했다가 망했는데요ㅜㅜ
그래서 설렁설렁하다가 늘려가려고 생각중입니다만 제가 지금 집에서 하는 홈트인데요 근력운동이나 유산소나.. 어떤 운동을 좀더 해야할지... 조언부탁드려여ㅠㅠ
식단은 6시 이후에 거의 안먹고요. 아침저녁은 나름 식단조절해서여러가지 다이어트음식 먹고 점심은 일반식 먹을때가 많은데양을 많이 줄였어요~ 물도 370ml * 4텀블러 꾸준히 마시고 있어요... 2L 에 좀 부족하긴 하지만ㅠㅠ 식단은 지킨지 3주째정도 되고 중간에 한두번정도 무너진적 있지만 심하게는 아니었어요.
보통 하는 운동이 1. 누워서 다리를 앞뒤로 왔다갔다 가위치기(?) 20개씩 * 5세트 2. 스쿼트 20개씩 * 3세트 3. 온몸 비틀면서 트위스트(?) 20개씩 * 3세트 4. 플랭크 1분씩(ㅜㅜ) * 2세트 5. 사이드플랭크자세로 다리무릎이랑 팔꿈치 닿는동작(?) 15개씩 * 2세트 6. 의자플랭크자세로 클라이머?? 20개씩 * 3세트
대충 이렇게 2주 좀 안되게 했는데 2키로 정도 빠지더라구요. 근데 요즘엔 좀 빠지는게 없어서..ㅠㅠ
유산소운동이 부족할까요? 줄넘기랑 자전거는 개인적으로 너무 지루?해서 잘 안하게 되더라구요ㅠㅠ..
조언 부탁드려요~~