식단 조절 못해서 안 빠지는 거죠 식단 조절만 잘해도 한달에 -10kg은 고도비만이라면 가능해요 운동 없이 식단조절 2달먼저 하고 가볍게 산책하고 3달차부터 운동 들어가세요 고도비만에서 평균으로 식단 조절 먼저 한 뒤 운동하는게 답이예요

정글은언제나 어머 그렇군요...
얼렁 건강해지시길 바래요~

김혠니 맞아요... 맘먹고 해보려고 첫날부터 식단조절 들어가니 몇 일 못가드라구요 ㅠㅠ
이 게으름과 의지박약을 고쳐대는데 ㅠㅠ

슬로우다이어트 수영 초보라.... 판잡고 발차기하는데 고관절이 아프더라구요 ㅠㅠ
수영이 젤 좋다곤 하는데 수영함서도 그러니....
천천히 줄여가야 댈듯해요~

김민지엄마 그런가바요 생활하는건 오히려 지금이 더 규칙적이고 더 부지런하게 움직이는데도 살은 더 찌네요
나이들면 살빼기 힘들다더니..ㅠㅠ

빵마님 알려주신대로 천천히 시작해봐야겠어요 감사합니다~!!

아이고.제얘긴줄알았어요.
음.어디서부터얘길할까생각해봅니다.
저는98킬로였던상태를무려7년살았던44살입니다.
어느날 배가너무나와서 답답하고 짜증도욱하고나고..옷입은거보면 배둘레가정말 엄청났구요.
제가처음으로한일은 저녁마다먹던 맥주를 끊은거에요.물론안주젤나쁘구요.
시간맞춰끼니(음식)먹기
물2리터꼭마시기
주전부리.술.인스턴트 딱끊기.
운동은 할엄두가안나서 매일 식구들저녁차려주고 무조건나가서 허리딱펴고천천히 걷기부터시작했어요.처음엔30분.첨부터한시간정하면못해요.몸도적응할시간줘야죠~30분걷기일주일하고 그다음엔 1시간씩 매일걸었어요.술과쥐포먹던거끊고 1주일지나니 5킬로가훅 빠졌어요.물론티도안났지요~~그러다가 식단도짜고 스쿼트.런지 이런것도 열개씩해보면서 운동을10분씩 해보기시작했구요.술은차츰줄이라고하지만 고도비만은 무조건 딱!끊는게 맞아요.한두번이라도 먹다보면 한두잔으로 끝내진못하니까요.
저도그래서 첨엔힘들어서 7시쯤 탄산수한병먹었어요.
한달만잘하셨다면 그다음한달은 더잘할수있어요.제가그렇게시작하고 지금까지하고있거든요.저도1년 계획하고있답니다.저는앞자리6찍는게목표에요~^^같이 다이어트라는거 성공해봐요~~40대화이팅^^

일단 식이를 중점적으로 하시고 운동은 무리안가는 걷기정도 하시면 어떨까요?저도 42살인데 40대가 되면 아무래도 쉽게 찌기도 하고 잘 안빠진다고도 하지만 노력하기 달린듯해요.

수영하실때 혹 자유형, 배영을 하실때 고관절 신경통 생기셨나요?
만약 자유형 배영은 고관절에 무리가 안간다면 다른 영법을 피하시고 자유수영만 하시는건 어떨지요?

아님 자유수영시간에 한시간씩 물속에서 걸으시는것도 방법일거 같아요.

저는 골반이 틀어져서 무릎통증, 허리통증이 있어서 가끔 병원가서 물리치료 받곤 하는데요.
수영 시작하고 나서 통증이 없어서 좋네요.

허리 안좋으신분들, 무릎안좋으신 분들이 수영 많이 하시더라구요.

꼭 건강해지시길 바래요~

지금 상태로는 운동은 무리이실거 같은데ㅜ규칙적인 식습관만 하셔도 조금씩 감량되실거같아요 아침엔 간단한 과일이나 두유 가볍게 시작하고 점심은 일반식의 절반만먹고 국물은 자제한다던지 저녁도 일반식드시면서 단백질 식단 챙겨보시는게 어떨까요 야채랑 처음부터 식단쪼이고하시면 또 금방포기하실수도 있어요ㅜ술은 주3회이상 마셨다면 1회2회로 줄이고 그나마 덜한 안주를 드신다거나 좀 덜드시거나 습관부터 바꿔 나가셔야될거 같아요 대중교통 출근이시면 3정거장전에 내려서 걷고 익숙해지면 4정거장 생활운동이라도 늘려보세요!