다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
2달 동안 4.3kg감량이면 적당한건가요?
파무침엄마
- 2017.11.08 23:13
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안녕하세요.몇번이나 실패하고 마지막 각오로 pt 시작하면서 다이어트 시작한지 두달되었어요.
오늘 기준으로 4.3kg감량했는데요.
운동은 2달동안 빠지는날 거의 없이 런닝머신 빠르게 걷기 1시간~1시간30분하고요.주2회 pt받았고 나머지 날들도 제가 개인적으로 근력운동 조금씩 했어요.
식단은 800kcal선에서 먹었구요.간헐적 단식처럼 마지막 식사를 4시이전 빠른날은 2시정도에 끝냈습니다.
이렇게 해서 2달동안 4.3kg 빠졌는데 적정하게 빠진건지 궁금하기도 하네요.
이제 체중보다는 몸에 근육을 만들려고 유지 단계로 들어갈까 하는데 어떻게 해야할까요?식이와 운동법을요.
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잘하고 계신 것 같아요 무엇보다 꾸준한게 중요하지 않을까요
한달에 2~3kg감량이 적절하다고 해요.하루에 1000칼로리 미만으로 섭취하는 건 건강에 좋지 않아요.조금씩 식단을 늘리는 게 좋겠네요. 단백질 꼭 챙기시고요. 식사시간은 규칙적으로 잡으시고요.