이젼111 다노 30 팔도 했는데 그건 아침저녁으로 2번씩 해줬어요!! 팔이랑 복부에 살이 많이 몰려있어서요ㅠㅠ

이젼111 다른운동은 다노30일도전 플랭크, 애플힙,체지방, 복근, 다리라인,버피 같이했어요... 아침에 수영이랑 피티를 일주일에 2번정도 받다가 지금은 안하고 있어요....일어나자마자 5분 플랭크, 자기전 5분 플랭크하고요! 식이는 제가 단백질알레르기가 있어 애초에 식단제한이 많아서 근육증가하고싶어서 반응이 덜한 낫또랑 두부로 아침먹고 점심저녁은 한식식사에 1/2로 섭취했어요:)

헉 저도 점핑잭 하루에 100개씯 5번 나눠서 하고 있는데 살 많이 빠지셨네요!! 식이요법이나 다른 운동들은 안 하셨나요??

jaakaj 감사합니다:)
마른비만이라 체지방을 꼭 빼야되서 더욱 열심히 하려고요!

dbal81**** 점핑잭 성공하시길 바래요:)

뚱순이탈출 점핑잭 힘들지만 버피보다 그래도 쉬워서 쪼개서 하면 그나마 참고 할수 있을거예요ㅠㅠ

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점핑잭 저도 참고 하겠습니다

저도 점핑잭은 중도 포기 했어요