저도 유지중인데 매일 하루 3시간씩하던거
지금은 주 4회 1시간~1시간30분 으로 줄였어요~대신 타이트하게 쉬는시간없이 해요~먹는건 단백질은 꼭 챙겨먹고 대신 다른건 다이어트때 보다 편하게 먹어도 살이 찌지는 않더라구요~치킨 음료수 빼고는 다먹는데 대신 많이 먹진않고 조금씩먹어요

해원칭 나름 영양 챙긴다고 따져는 먹는데 단백질 채워 먹기가 은근 힘들더라고요. 질려버린 닭... 과자. 빵이 넘 먹고 싶네요 ㅜㅜ 방금 저녁 먹었는데 하루 칼로리 넘지 않는 선에서 먹으려니 허기만 가시네요 흑~

40을향하여 저두 요즘엔 주말엔 마치 두끼정도 치팅처럼 먹는듯요 ㅋㅋ 먹고나서 기분은 좀 좋지 않지만요. 먹을때 만큼은 행벅해여 ㅎㅎ 운동을 빼먹지 못하는 이유. 먹어야 하기에...

inse 6개월은 유지를 해야 내 몸이 이 몸무게를 인식 한다는데 길고 긴 날들을 또 식욕과 싸워야 할듯요 ㅠ

쿨한볶음밥 운동은 계속 하고 있는데 지금보다 강도를 더 높여서 하진 못하겠어요. 지금도 너무 힘들어서욤..^^;; 그래서 더 칼로리를 늘리지 못하는것 같아요~

운동을 꾸준히 하셨다면 늘지는 않는데 칼로리보다 뭘 먹느냐에 따라 다른것 같아요. 피자 밀가루 이런거 드시면 금방 찌고 붓고 하겠죠. 저는 하루씩 건너가며 일반식/ 단백질포함 샐러드 먹고 있어요 하루 1400정도 먹는것 같아요

저는 유지기는 아니구 한달동안 입 터져서 뷔페도 가고 먹고싶은거 다 먹고 운동도 안 했는데 몸무게가 유지되더라구요.. 3키로는 늘었으려니 했는데.. 운동으로 뺀 몸은 생각보다 잘 안 찌는 것 같아요

저도그래요 ㅠㅜ 더먹으면찔것같고 운동을 그만큼해야되는데 여유는없고

먹고 운동해서 빼고 하면 유지 될거예요 유지 기간에도 운동은 해야 요요 안와요