다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
무릎뒤 근육이 많이 땡기고 아파요ㅠ
썬냐옹
- 2017.11.09 23:09
- 81
- 3
정상인가요..ㅠ
몸무계 86키로 운동시작한지 4일째인데..
매일 실내자전거 10키로, 스쿼트 50개, 줄넘기 500개씩 스트레칭 20분정도 하는데 무릎은 괜찮은데 무릎두에 연결 근육이 오늘 아침부터 아파요ㅠ
움직일땐 몰겠는데 오늘 운동 끝나고 쉬려고하니 걷지도 못할청도로 땡기고 아파요ㅠ
왜이런가요ㅠ 계속 운동 해야 하죠?!
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저는 운동 끝나면 간단하게 스트레칭하고 따뜻하게 샤워한 후에 폼롤러로 뭉친 근육들을 풀어주니 근육통이 많이 줄었어요.
비밀 댓글 입니다.
혹시 운동 후에 스트레칭을 안하셨나요??.°(ಗдಗ。)°. 저도 운동 막 시작했을 때 운동 끝나고 너무 힘들어서 스트레칭이고 뭐고 그냥 주저 누워버리곤 했는데 다음날 근육들이 진짜....(절레절레)
저는 운동 마치고 복부 운동 한 날은 요가를 하는 편이구요, 하체 운동 한 날은 강하나 하체 스트레칭 챙겨 해주고 나니까 근통이 많이 줄었어요ｖ（＾＿＾ｖ）♪