다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
인바디
woni708
- 2017.11.09 23:09
- 80
- 1
인바디 쟀는데, 고수님들이 좀 봐주세요ㅠㅠ
지금 153cm에 25살 이구요
현재 주3회 그룹필라테스 하고있고
하루에는 만보넘게 걷구요
직장인이라
점심은 일반식 반식
아침저녁은 관리중입니다.
무엇을 해야하는지요 ㅠㅠ
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몸무게는 정상체중인데 체지방량이 많은 타입이시네요. 근육량이 아주 적지 않고 체지방도 과한 정도는 아니기 때문에 가벼운 식단 관리와 운동으로 관리해주셔야해요. 과체중일경우는 식단만으로도 체중 감량이 가능하지만 이미 체중은 많니 줄었고 체지방을 관리해야하기 때문에 유산소 운동을 해주셔야해요. 근력 역시 표준이하기 때문에 근력 운동 병행하셔야하고요. 근력 40분 유산소 30분 정도 하시고 유산소 하실 때 인터벌로 하시면 지방 연소에 더 도움 됩니다.