팁&노하우
뱃살 빼기 10계명
Grace1117
- 2017.11.11 20:30
- 4,764
- 64
▶뱃살 빼기 10계명=대한비만체형학회에서 제시한 뱃살 빼기 10계명만 제대로 따라도 뱃살을 줄이는 데 성공할 수 있습니다.
1. 하루 세 끼를 규칙적으로.
2. 아침, 점심, 저녁의 식사량을 2대3대1로 맞춰라.
3. 적어도 잠자기 4시간 전에는 음식을 먹지 않는다.
4. 오이, 토마토 등 야채를 즐기자.
5. 음식의 간은 싱겁게, 튀김이나 볶음보다는 찜, 조림이나 무침으로 섭취.
6. 공복 시 물을 충분히 마시자.
7. 패스트푸드와 인스턴트 음식을 피하자.
8. 야식과 간식을 피하자.
9. 주 4~5일 하루 1시간 이내로 운동하라.
10. 스트레스 받을 때 운동으로 풀라.
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좋은 정보 감사합니다!
2:3:1비율, 수면 4시간 전 금식, 토마토먹기, 싱겁게, 물많이!
감사합니다
참고할께요ㅎ
좋은정보 감사합니다
가즈아!
튀긴것..
저거 반 이상도 힘들다.
감사합니다
밀가루가 제일 힘드네요