다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
한달반 식단운동 어떤지봐주세요!
희뜌
- 2017.11.11 23:54
- 115
- 1
지금 8일만에 -2kg랑 뱃살이 완젼들어갔는데
얼굴이랑 하체는 똑같아요ㅠㅠㅠㅠ
12/27까지다이어트 52kg→47kg까지가 목표인데
아침 - 한식위주로 한끼 (현미밥+나물)
점심 - 샐러드 + 고구마or 현미밥1/2+나물
저녁 - 담백질쉐이크 1잔
간식 - 사과
운동
주 2~3회 1시간정도 조깅
매일 → 이소라하체운동모음 1~2세트 + 스트레칭
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저녁 식단에 삶은계란2-3개 또는 샐러드 약간 포함시켜도 될거같아요 ~~