오히려 폭식이나 거식하는 다이어터들이 의지가 강한 사람들이 많다고 하는 칼럼을 본 것 같네요.

그치만 걱정되는 것은 따로 있는 것 같습니다.

폭식 다음날을 걱정하실 게 아닌 것 같아요. 하루 세끼를 다 다이어트 식단으로 가져가고 있는 것 같은데요. 3일 일주일도 아니고 한달이상 그런 식단을 유지하셨으니까 욕구가 분출되는 게 당연하죠. 이런 경우는 요요오기 딱 좋은 다이어트 방법이예요. 우리 몸은 비상상황이라고 생각하면 비축해두려고 하고 원래대로 돌아가려고 해버리니까요. 적절히 뇌를 속이며 만족감을 끌어올리는 식단을 구성하셔야 해요. 아침 저녁은 단백질이나 채소류를 챙겨가며 가볍게 드시더라도, 점심 한끼 정도는 자유식이나 밥을 포함한 일반식으로 양을 줄여서 섭취하시는 걸 추천 드려요. 하루 1000kcal 이상으로 드시는 게 좋지만 초절식을 한대도 800kcal 정도는 드시는 게 좋을 것 같아요.

다이어트에는 끝이 없다고 하더라구요~
초절식으로 금방 체중이 줄고 있긴 하겠지만 근육은 다 빠지고 있는 걸거예요. 숫자만으로 생각하지 마시구 건강하게 평생할 수 있을 것 같은 식단으로 다이어트 하셔야 해요.

과식한 칼로리들은 체내에 글리코겐 형태로 저장되었다가 보통 2주 안에 소진되지 않으면 체지방으로 전환된다고 하니, 방심하지 않고 평소에 하던 운동 하시면서, 거기에 얹어서 종류에 상관없이 숨찬 유산소를 하루 1시간 정도 해주셔도 될거같아요
체중은 다시 복구되려면 아마 1주일은 걸릴거에요 장 내에 응아무게, 과식으로 인한 나트륨과섭취로 수분증가 등으로요. 약간의 저염식으로 하루 기초대사량 정도의 칼로리로 단백질위주 식단 하시면 불은 체중은 금방 돌아올거에요~

유산소를 많이타셔야겟네요
탄수화물줄이시고 견과류를 좀 더 드세요 ㅎㅎ 힘들면 걍 원래대로 기윽

일단 소화제부터 드세요 ㅎ

해독되는 채소나 과일 위주로 먹으면서 운동하면 과식했을 때 살이 금방 빠져요!