맨날 다신에서 눈팅만하고 질문만하고 그러다 용기내서 올려봐요!

키 157.* (까먹음)
몸무게 44.9->43.9
(두 사진 다 복근에 힘안주고 찍었어요!)


저는 엄청난 마른비만에 저질체력..
심지어 인바디보고 트레이너가 문어나 오징어 수준이라며..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

안먹고 빼서 41.9를 찍은적도 있는데 그때 온몸이 아프고 진짜 그냥 마른 몸.. 뱃살 통통이었어요

그러다 살찌고 마른비만으로 44~45 왔다갔다하다 다시
42.8인가 찍고 그러다 (먹는 걸로만 빼서 온갖 식이장애 다 겪었어요ㅠㅠ)

네달 전쯤인가 50.3이라는 최고몸무게를 달성 후
충격받고나서 다이어트 시작했어요

50.3일때는 예전처럼 똑같은 근력운동 -마일리사이러스섹시레그-같은 걸 해도 몸이 무거워져서 너무 아프길래

음식위주로 조절하고 가끔 운동해서 45-46정도까지 뺐어요!

날씨도 추워지고 운동하러 가는게 귀찮아서 홈트하다보니까
저는 오히려 효과가 좋았던 것 같아요

예전에는 밥만 먹으면 올챙이배가 되서 밤에 약속있으면
하루종일 굶고 그랬는데

한달만에... 지금은 배에 힘을 주고 밀어낼려해도 잘안되고 아파요 ㄷㄷ.. 근력운동의 중요성

처음 이주는 일주일에 두번씩하다 지금은 다섯번 정도해요

10분-20분 카디오/ 20분 복근/ 20분 다리 엉덩이/ 10-15 사이 가슴, 등, 팔 돌아가면서/ 10분 스트레칭

목표는 크게 6개월정도 잡고 복근만들기에요!
열심히 한 저 칭찬 좀 해주세요 💪💪💕

그리고 좋은 홈트 유투브 채널 알고계신 분들 공유 좀 해주세요!!