다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동 하시는분들
갈치갈치자갈치
- 2017.11.14 12:25
- 177
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거의 유지기에 접어든 사람입니다. 지금껏 운동은 복부근력 홈트랑 마일리 다리운동,스쿼트,플램크,유산소만 하고 복부 외엔 근력을 안했거든요.평소 헬스장 갈 시간도 안나고요.그런데 가까운 헬스장에 갈 수 있게 돼서 짧게나마 운동을 할 수 있게 됐어요.현재 다이어트해서 상체는 맘에들고 배랑 다리만 좀더 빼고싶은데 팔 근력운동을 해야 할까요? 팔은 지금이 딱 좋은데 운동 하면 팔뚝 굵어질 것 같은데 근력 하시는분들 도움 좀 주세요~
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감사합니다! 팔 근력은 안하는걸로~ㅆ
보디빌더가 목적이 아니라면 팔만 따로 운동할 필요는 없어요~
다리는 스쿼트나 렌지 병행 운동하면 되고, 배는 레그레이즈나 코어운동을 중심으로 하면 배뿐 아니라 배 옆 라인도 나올겁니다.
전체적으로 전신운동이 균형 있게 이루어져야 전체 몸매가 고루 균형있게 만들어지니 특정 부위에 편중된 운동이 안되게 주의하면 될겁니다.
저같은 경우 운동순서가 1. 다리 2. 복부, 허리 3. 상체 4. 마무리 및 부족분 보충 순서로 합니다.