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동물성 단백질이 함량이 높은 편이예요.
기름기 적은 부위의 고기
- 돼지고기 : 목살 앞다리살 뒷다리살
- 소고기 : 안심 사태 우둔살
- 닭고기 : 닭가슴살 안심
- 오리고기
생선류 / 해산물
- 회 : 연어 광어
- 구이 : 고등어 꽁치 가자미 임연수
- 오징어 쭈꾸미 낙지 문어
콩
두부
삶은 계란 : 2개까지는 노른자도 섭취
우유
당이 낮은 두유
당무첨가 요거트, 그릭 요거트