무탄데이 키득키득
아침 닭소세지1팩
점심 닭소세지1팩
간식 닭소세지1팩 아몬드20
운동
운동후 식빵1 보충제1스쿱
저녁 닭100 아몬드10 방토
운동 -가슴하체이두
데드리프트 피라미드셋
최종 140kg/4
풀스쾃 40kg/15x4
인클라인덤벨프레스 20/12 25/10 30/8
레그익스텐션 20/15×4
플라잉머신(자극집중) 25/12×4
덤벨컬 8/12×3
행잉레그레이즈 15~20×3
러닝머신(타는중) 1시간쯤 탈예정
어제밤에 과제한다고 새벽5시반에 잠들엇어요.. 피로랑 스트레스 및 허기로 과자랑 아이스크림을 입에대고 말았답니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꿀맛이었습니다
좌절하고 포기하는대신 내일 무탄수 or 저탄수 조져야겠다고 결심하고 행복하게먹으니 꾸역꾸역더먹고싶진 않앗어요 ㅠㅠ다행..ㅠㅜ
암튼 오늘은 거의 무탄갑니당 편안히 잠 잘들길 빌어쥬세용 다들저처럼 군것질하시지마세요 담날쫌열심히해야댑니당ㅋㅋ
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네버스탑클린하게먹어야지요ㅠㅜ 당은 당을부르니까...
러브노랑 사람마다 맞는게잇죠!무탄하니 몸이 힘들다고 신호를보내드라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 무탄없이 안되요~~탄수가 조금이라도 있어야 먹었다는 느낌이있어서요~~
저도 밀가루 과자 금지네요...ㅠㅠ
꽃별처럼 저도 센세덕에 힘이되고 자극받습니당ㅋㅋ반성하실게 별로없던걸요 ㅋㅋ
항상 잘하신듯해요:) 저는 뭔가싶어용 ㅋ 회원님들보고 맨날반성해요 ㅎ
꽃별처럼 무탄은 독이라지만 해봣는데 힘들진않은데 심리적으로 불안하네용 ㅋㅋ낼부턴 다시 잘채워넣겟슴니다~~
저는 군것질을 넘 해서 큰일이에요 ㅎㅎㅎ 아하 과제 때문에 스트레스셨구나 ㅎ 푹주무셔용 ㅎ 오늘 무탄 대박 ㅎ