다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 수정 및 추가좀봐주세요ㅠㅠ
희빈이2
- 2017.11.14 22:46
- 71
- 1
오후 3시 기상
단백질쉐이크 + 바나나 1개
강아지 산책 15분~30분
집에서 자전거 1시간 이후 포도주스
오후 5시 출근준비 후 출근
오후 10시 퇴근 후 11~12시 쯤 집도착
근력운동 1시간 후
포도주스 + 단백질쉐이크
취침은 새벽4시~6시
하려고 하는데요 오후 5시부터 10~12시사이까지
식단 추가를 어떻게 해야할까요?
수정사한 있을가요?
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포도주스는 당류가 많아 비추고요~
단백질쉐이크도 자연식으로 대체하는게 균형있는 영양공급과 다이어트에 좋은거 같네요.
식단에 채소나 과일, 견과류, 삶은 달걀 등을 좀 더 포함시켜 다양한 영양소를 고루 먹을수 있도록 신경써야 할거 같아요.