다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동량 질문
슈나우져
- 2017.11.15 20:19
- 48
- 2
스쿼트 한세트 15회씩 5세트
팔굽혀펴기 한세트 15회씩 5세트
플랭크 1분씩 3세트
복근 운동 15회씩 3세트
런닝 6.0km/H 50분
이런식으로 살이 빠지나요? 운동량이 어느정도인지 모르겠네요
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운동 첫시작으로 좋다고생각해용! 전체적으로 빼기 좋은 커리큘럼이네요. 체력이 된다면 사이드 플랭크, 복근은 크런치와 레그레이즈로 나눠서 하면 좋을것같아요!ㅎㅎ 지금 그리고 런닝은 개인차가 크므로 운동하면서 말할수있는 정도로 더 높이거나 낮추면 좋을것같아요. 이렇게 운동 하시다가 조금 몸이 잡히면 상체를 어깨, 옆구리, 팔뚝 하체를 엉덩이, 허벅지, 종아리, 옆엉덩이 및 옆 허벅지, 코어를 윗배, 아랫배 ,등으로 나눠서 운동 시작하면 좋을듯해요!!ㅎㅎ
각자마다의 기초대사량 체중 성별 인종에 따라 틀려진다고해요 본인 체력에 다른거구요 경험해보니... 2시간이상 운동은 비추에요 즉 세트당휴식시간 최대짧게 10초이내로 하시고 하심 좋을듯해요^^