다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동전후 밥
밍미이이잉
- 2017.11.15 23:55
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보통 식사를 운동하기 전에 하세요 후에하세요?? 저는 밥먹고 소화가 돼도 막상운동하면 배가 너무 아파서 운동하고 밥먹늠데 보통 그러면 살이 더 찐다해서ㅠㅠ
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운동후 무엇을 얼마나 먹느냐에 따라서 얘기가 틀려지죠. 저는 운동후 바나나 반개or포도몇알or포도쥬스 등. 탄수화물을 조금 보충해주고. 10분쯤 지나서 단백질보충제를 마셔요. 그러고나서 밥은 30분쯤뒤에. 밥먹기전에 과일. 보충제 먹었기에 크게 배도 안고프고 먹는다해도 금방 배가불러요.
운동 한시간전에 드세요. 시간이어쩔수없으먼 30분 정도 느리게걸으면서 소화시키고 하면 배안아파요!