‼️한달에 3-5kg 감량하기‼️
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limsw24
- 2017.11.16 07:37
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아침 - 매일 동일+로이스 가나비터 2조각
점심 - 일반식 반식
오후 간식 - 아몬드 캐슈넛 각각 6알
저녁 - 아몬드 캐슈넛 각각 4알, 플레인 베이글 1/3개, 아메리카노 한잔
운동 - 런닝 10분, 레그컬 레그익스텐션 각각 60회, 오버헤드 덤벨 익스텐션 100회, 사이드 킥백 100개
운동후 - 카카오 72% 2알, 바나나 1개
복근이 뽀끈뻐끈 나왔는데 요새 입터져서 다시 들어가고 있어요 흑흑
오늘부턴 체중 감량을 위해서 매일 2L씩 마시던 물을 최대한 줄이기로 했어요 후...날도 추운데 다들 화이팅하세요!
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