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6개월잡고..

다신등급

건강하자8383
  • 2017.11.16 13:51
  • 100
  • 2

7일중 5일헬스운동
하루 1시간 근력 1시간 스트레칭.유산소운동
근력운동중에 3분할. 플랭크 크런치는 매일하는데
추가로 매일하면 좋은게 머가있을까요?
스쿼트를 추가할까요??

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  • 정석
    초코속에우유 2017.11.16 23:58

    저는 가슴/이두, 하체/어께, 등/삼두 일케 나눴어요! 하체운동 필수 아니라고 하시는 분들 많으신데 부위를 골고루 운동하는게 전체적인 균형에 맞다고 생각해요!

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  • 정석
    간지한라봉 2017.11.16 13:58

    하체근력을 추가해야겠네요, 스쿼트하세요! 많이 하지않아도 돼요. 대신 정확한 자세로 정확한 근육을 써서 매일 해주면 허벅지 사이 바이바이돼요 ㅎㅎ

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