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단백질위주음식먹으면 근육이 생기나요?

다신등급

푸힝
  • 2016.01.20 10:55
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먹고 활동거의안하면 살로 가지않나요?

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    world121 2016.01.20 18:06

    하루에 60그램정도 단백질 섭취해야해요

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  • 정석
    750850 2016.01.20 11:10

    1일 단백질섭취량정도 섭취하시면 운동하시면 근육이 생깁니다.
    물론, 근육합성을 돕는 호르몬은 탄수화물에서 일부 발생하기 때문에 탄수화물도 드셔야하구요~

    먹고 활동거의 안하면 일부는 지방이 되거나 일부는 배출되구요.
    일례로, 단백질쉐이크를 섭취하고 운동을 하지 않는다면 그것은 비싼똥을 배출하는 것이라고 하죠.

    답글
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