다이어트 식단
10일 3.7키로 감량 식단
Apple1028
- 2017.11.17 08:37
- 547
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아침은 6시
주메뉴 : 사과,바나나,단호박 (블루베리 , 아로니아 , 양배추 ,두유 넣어 만든 주스 한잔)
점심 12시
주메뉴 : 계란2개 , 바나나
저녁 4시
주메뉴 : 현미잡곡밥 , 닭가슴살 , 시금치 , 도라지 , 고사리 ,고등어
운동: 버스안타고 출근 퇴근 1시간 걷기
프랭크 30일 도전중
물 하루 2L터
58키로 시작
목표 51키로
우선 51키로 만들면 본격적으로 근력운동 할라고요
아직까진 치팅데이 안가졌어요
체중확인은 일주일에 한번씩
전 그램 안따지고 칼로리 계산도 안해요
그냥 제가 느낌으로 조절해서!
이러니까 스트레스 덜 받는거 같아요
3끼 음식은 사진으로 찍어서 기록중
제가 금연이랑 같이 시작한거라 은단껌 먹고있어요
모든음식에 코코넛오일 넣어 먹는중이에요
최종적으로 성공하면 제대로 후기 올릴께욤
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느낌으로 하시는게.대단해요!!
히힘내세용!!!