살빼서 나도 후기올린다
일찍올리는 오늘하루
맛있는복근밥
- 2017.11.17 17:36
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아침 닭소세지1팩
점심 학식 밥200 돈육200 야채무침
운동
운동후 식빵1 보충제 1
저녁1 닭100 방토
술자리있는데 안먹어볼생각입니다 ㅎㅎ..
운동 -전신 ㅠㅠ
데드 8셋 피라미드 최대중량 140kg/4.4
인클라인프레스(기구) 60/12×4
풀스쾃5셋 60kg/15~20
이지바컬5셋 25/12
밀프5셋 40kg/10~12
레그익스텐션 4셋 20/20
유산소 3~40분
어제뷔페먹고 힘펄펄 날줄알앗는데 오히려 더 안나네요
클린하게먹는게 운동수행에도 더 좋다는걸 깨달앗슴다....오늘밤 술자리에서 안먹도록 노력해볼게요 ㅠㅜ
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꽃별처럼 ㅎㅎ요즘은 좀안멋진거같네요.ㅋㅋㅋㅋㅋ
러브노랑 넵 잘하고왓어요 감사합니당ㅋㅋ
하엽 ㅎㅎ절케해도 근육이잘안붙더라규영 ㅠㅠ
술자리~~잘하셨나요??즐토되세요~~^^
ㅎㅎㅎ 술자리... 괜찮습니다 ㅎ 운동을 이리많이 하셨는뎅:) 멋짐요 ㅎ
운동 장난 아니시네요...와...