닭가슴살 끼니당 100g미만으로 드시고, 음식양도 중요해요~
간식으로 먹는 견과류도 불포화지방산이지만 많이 먹으면 오히려 독입니다..
2주 되셨으면 1주 정도 더 지켜보세요~
운동시 운동강도가 약한 건 아닌지 플랜을 한번 잘 살펴보시구요

나가리 네 감사합니다.ㅠㅠ

나가리 아그래요...?지금도 힘든데.....얼마나... 근력운동을 한시간정도해야하나요? 원래는 근력30분 유산소50분했는데 근력 한시간하고 유산소50분해야되나요?..ㅠㅠ

stream 아예 안빠졌어요 .. 지금 2주넘은거같아요 거의 3주째 된거같어요

750850 제가 원래 늦게일어나서 아침은 안먹고 점심에는 닭가슴살이랑 샐러드랑 먹고 저녁에는 고구마랑 쉐이크먹거든요 근데 닭가슴살을 좀 많이?먹어요 100g 넘게먹는거같아요 그리고 중간중간 견과류를 좀 많이 먹어요.. 어떻게해야하나요 지금먹는것도 평소보다 엄청 적게먹는건데 시작한지는 한 2주 넘은거같아요

비밀 댓글 입니다.

시작하신지 얼마되신건가요? 식단조절과 운동은 어떤 식으로 하시고 계신 지요?
최소 3주이상은 지나야 변화가 보일 거에요