● Before(10.19) / After(11.21)

30일하고 3일 뒤에 최종후기 등록합니다.
똑같은 시간, 공복 상태로 측정하려다 보니 3일 늦었습니다.
보다시피 눈으로는 크게 드라마틱한 변화가 없어요...ㅠㅠ
표준체중이고 미션운동 외에는 만보걷기, 스트레칭 정도만 해줘서 그런 것 같아요.
먹는 것은 가리지 않았고 대신 1000~1500kcal 조절만 한 것도 있고.
워낙 초콜렛 같은 간식류를 포기 못한 이유도 있겠죠?

그래도 미세하지만 새끼 복근을 얻었고 아랫배 군살이랑 허벅지 안쪽살이 조금 빠졌어요. 허벅지는 스트레칭을 해주냐 안 해주냐에 따라서 둘레가 다르더라구요. 하비는 역시 스트레칭이 답인 것 같아요. ㅠㅠ

● 최종 인바디 입니다.

● 위에가 10/19일 전 / 아래가 11/21 후 입니다.
- 체중 : -0.8
- 골격근량 : +0.3
- 체지방량 : -1.1
- BMI : -0.3
- 체지방률 : -1.6

근육량과 체지방률이 표준 범위로 가는게 목표였는데 안타깝게도 부족하네요.
근육량이 워낙 없어서 겉보기보다 체지방 비율이 높게 나오는 것도 있어요.

● 위 오른쪽-왼쪽 / 아래 오른쪽-왼쪽 순으로
0일차 7일차 14일차 21일차 입니다.

● 최종 눈바디 입니다.

아직 만보걷기는 도전중이구요. 날이 춥고 걷기 힘들어서 만보걷기를 완료하면 동일한 운동량을 헬스장에서 다른 운동으로 대체하려고 해요. 근육량을 키우고 지방 섭취량을 줄이는데 더 노력할려구요.
체질상 생리 전에는 몸이 붓고 체중도 1kg 정도 느는 편인데도 인바디가 이정도라서 조금은 만족합니다.
저보다 열심히 하시는 분들이 정말 많아서 자극 많이 받았고 끈기 없는데 그래도 1달 도전 할 수 있어서 다신 관리자분께 너무 감사하구요.
다들 좋은 결과 있을거에요. 화이팅!!!!