<체지방 불태우기> 
1.푸쉬업 30번 (팔힘없어서 무릎대고)
2.마운틴클라이머 30번
3.손위로점프 45회

<다신 30일 복근만들기>
1.싯업 (20회 3회)
2.레그 레이즈 (20회 3회)
3.크런치 (20회 3회)
4.플랭크 20초
※1번2번3번은 30일도전중 많은갯수로 골라함

♬유산소
 
달리기 2km
달리기 2km

<헬스기구>
ㅡ하체
1. 레그 스쿼트(10번×5)
2.인사이드 아웃사이드(20번×3)

<덤벨>
손위로올리기 직각으로 60개
손을 올린후 뒤로젖히는거 60개

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☞다신30일 복근만들기 2일째☜
D-98 공복몸무게: 54.4

아침: 안먹음
점심: 우유 고구마 김치볶음밥 후라이 귤
저녁: 짜장밥
총: 876

ㅡ섭취량 600칼로리이하였는가?🙆

ㅡ물은 2리터이상 먹었는가? 🙅
.
ㅡ운동칼로리 800넘었는가?🙆
총: 1007


스피닝을 예전에 배운적있는데
또하니 어렵네요...ㅠ
역시 스피닝은 땀범벅입니다