다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
폭식 도와주세요
Igorgeous
- 2017.11.23 18:34
- 286
- 4
다이어트시작한지 8개월차인데
체지방목표수치는 달성하고 몸만드는중인데
식이조절을 1300정도로 큰무리없이 잘해왔는데
가을이후부터 종종 식욕이 폭발하더니
치팅데이를 일주일에 한번씩 갖는데도
요즘에 더 식욕조절이 안되서
매일한가지씩 먹고싶은것 먹으려고 하는데요
그래도 욕구가 안 채워지고 그동안 피하던 음식들이 마구 떠올라요
급기야 오늘은 운동중에 폭발해서
운동멈추고 빵집으로 달려가 폭식을 심하게했어요ㅠㅠ 빵5개에 견과류엄청,과일 등 폭풍흡입..5천칼로리는먹었네요
소화안되서 먹고 넘 힘들어서 두시간은 자고ㅠㅠ
요요를 하도 겪어서
다시는 되돌아가고싶지않아요ㅠㅠ
몇일째 식욕조절이 안되서 너무 힘들어요
이럴때 어찌 해야할까요ㅜㅜ
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힘없는근육맨 네에~맞는말씀인것같아요
몸이 버티다가 폭발한다는게..
답변 자세히 해주시고ㅠ
답을 찾아갈 기운이 되네요 감사드려요!
비밀 댓글 입니다.
저는 일반식 다이어트합니다. 다신권장칼로리 2900에 보통 2400칼로리 먹어요. 처음에는 2800칼로리 먹다가 조금씩 줄였어요.운동은 평균 380칼로리정도 하구요. 식탐이 많은 편이라 다이어트식이나 식사량을 많이 줄이는건 못하죠. 치팅데이도 갖고 그렇지만 많이 먹어도 3500칼로리는 안넘는것 같아요. 하루 1300칼로리면 너무 적은거 같은데요. 그래서 몸이 버티다버티다 결국 폭식하시는 것 같아요. 조금 더 드셔보시는게 어때요? 저는 지금 5개월째인데 먹고 빠지고 먹고 빠지고 반복하며 6kg정도 뺐어요. 64->57.6입니다.지금도 계속 빠져요. 천천히 몸이 적응하게 빼주시는게 좋을 것 같아요.
비밀 댓글 입니다.