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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

운동 어느정도 무엇을 해야 몸매가 탄탄해질까요?

다신등급

inse

 4 6
  • 2017.11.23 19:00
  • 205
  • 3

복근은 바라지도않구
그저 제몸무게답게 예쁜 몸매가 되엏음 해요 ㅠㅜ
그게젤힘든거긴하지만
제가 팔쪽은 괜찮은데
다리는 보기싫구 아랫배 윗뱃살 허리뒤옆구리살이 너무비기싫어요 ㅠㅜ
플랭크 3분~4분 하늘자전거10~20분(시간없을땐5분)
스트레칭 3분
자주걸으려노력하기
계단이용
이걸로 탄탄한몸매를 바라는건 무리인가요?ㅠㅜ

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  • 정석
    다시도전55 2017.11.24 10:31

    학생이시군요 허기질때간식을 야채스틱 (당근 오이 샐러리등드시고 편의점음식은 되도록줄이시고)어짜피 살은 부분적으로 빠지는게 아니라 전체적으로 빠지는거라 유산소 몇분 무산소 몇분 이렇게정하셔서 시간 틈틈이 꾸준히하시면 좋을것같아요 학생이라10시에 오면 시간이 빠듯하긴할것같아요 힘내세요

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  • 다신
    inse 2017.11.24 10:25

    10키로빼보는거야 학교다닐때 집오면 10시라 통학할때만 저정도로 하구 주말엔 저기에다 레그레이즈 20회 사이드 레그레이즈 각각 35회 마운틴클라이머 1분 스쿼트 45초 3세트 추가할건데 그러면 괜찮을까요?

    답글
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  • 정석
    다시도전55 2017.11.24 10:19

    네 좀 적게하시는거같아요 일단제대로하는운동 총 시간이 30분이 덜되잖아요 한 운동을 30분 이상은 하셔야 땀도나고 지방도 태우고 근육운동이되다더라구요 참고하세요

    답글
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