고지저탄 (고지방저탄수화물)을 말씀하신 건지요?
제가 작년 10월즈음.. 방송에서 열풍이 일때 편승해서 했었는데 전 너무 좋더라구요.
삼겹살 엄청먹고 버터나 올리브유도 엄청먹고.. 탄수화물은 야채를 뺀 다른 것에서는 99프로 절제..
덕분에 탄수화물 중독으로 부터 벗어나는 계기도 되고.. 너무 좋았어요. 즉각적으로 배랑 허벅지도 날씬해지구요.

제가 두달만에 그만둔 이유는..지방을 과다섭취해서 인지.. 지루성두피가 되서 탈모가 심해져서 결국 그 다이어트 그만 뒀어요.

지금은 복합탄수화물 (고구마, 현미 등) 위주로 먹되 평소에 반 정도 섭취하면서 다이어트 하는 중인데요.

탄수화물을 너무 절제해도 안되지 만, 밥 한공기씩 다먹으면서는 다이어트 효과는 없는거 같아요.
반공기 정도씩(이왕이면 현미 등) 먹으면서 운동하면 요요도 없이, 장기간 다이어트 할 수 있는거 같아요.

제가 좀 애매한게요. 탄수화물 다신어플 권장량이 400g인데 300g정도 먹어요. 하루 섭취칼로리가 2300정도고 하루 운동량 350칼로리라서 빠지기는 하는데 운동때문인지 탄수화물때문인지 정확히 구분하긴 어렵습니다. 다만 제가 달리기만 할때 한달동안 살이 안빠져서 밥만 3/4로 줄였거든요. 그러니까 다시 빠지기 시작하더라구요. 두번째 정체기때는 식사량은 유지하고유산소->근력운동에서 근력운동 ->유산소로 바꾸니 또 빠지기 시작했구요. 지금도 밥은 3/4만 먹습니다.일반식하고 하루 2400칼로리 정도 먹어요