다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방률을 줄이고 싶어요...
셀리kim
- 2017.11.24 15:45
- 219
- 1
제가 목표가 배와, 어깨에ㅠ근육을 만드는 거예요.
움직일 때 허벅지에 살이 안 흔들리는 것도 목표고요.
근육량은 20.9kg
체지방률은 24.4% 입니다.(12.6kg)
근육량을 낮출 생각 전혀 없구요,,,
체지방률을 17~18%로 줄이고 싶어요,,,
혹시 그렇게 되신 분 팁을 좀 알려주실 수 있으신가요?
제가 하루에 1000칼로리 안팎으로 섭취하고
하루에 운동은, 요가나 필라테스를 1시간 걷기 평균 12000보 하고 있어요.
팁 좀 주세요...
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근육 23 체지방 14프로 입니당 유산소 운동 많이 하세용
유산소 하루에 40분하고요 저도 하루에 천칼로 먹어요
그랫더니 근육 유지 체지방 하락했어요ㅋ