팁&노하우
생리주기가 운동/체지방감량에 미치는 영향
hsj7638
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- 2017.11.24 20:17
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https://m.youtube.com/watch?v=vQr3K5KnGV4
생리 직후~생리 끝날때까지의 기간을 대략 4주라 잡았을 때
호르몬은 동영상의 그래프 참조
1주: 운동능력 증가. 체내 수분량 높음.
2주: 운동능력 최고. 성과 좋음.
(배란기)
3주: 운동능력 나쁨. 체내 수분량 증가. 생리 전.
4주: 운동능력 나쁨. 칼로리 소모 100-300칼로리 증가. 식탐으로 칼로리 섭취량 500칼로리 증가. 인슐린 민감도 떨어져 탄수화물를 멀리하는게 좋은데 식탐때문에 더 섭취하는 기간.
결론은 호르몬의 영향으로 매주 체중이 들쑥날쑥할 수 밖에 없어 성과 측정에 어려움이 있다는
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하 생리 시작하려나봐요ㅠㅠㅠ살니 잘 안빠지네노
생리중에땡기는 이유가 평소보다 칼로리 소모가 많아서 그랬군요...
감사합니다
4주차...잘 견뎌야 겠어요!
좋은 정보 감사합니다!!
이게 영향이 있었네용
저도 그날이 다가오면 멘탈이.... ㅠㅠ
꿀팁
제가 오늘 운동하기 2년전의 몸무게를 다시 쿵 찍고....식욕폭팔....최악의 4주차네요....
그날만되면 식욕이 정말 ㅠㅠ 너무 힘드네요