다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 분류? 가 어떻게 되는지 알려주세요!
이린씨
- 2017.11.25 23:10
- 196
- 1
이리저리 게시물을 둘러보다 운동은 [워밍업-무산소-유산소-쿨다운]순으로 하는게 좋다는 게시물을 보았어요! 그런데 막상 생각해보니 제 지식이 너무 부족하여(;;) 각 네 가지 항목?에 어떠한 운동들이 있는지 모르겠더라구요ㅜㅠㅜㅠㅠ혹시 알려주실수 있으신가요...?
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워밍업 : 런닝머신 10분 사이클 10분정도로 몸이 따뜻하게 데워지는 정도예요 갑자기 운동을해 근육이 놀라서 다치지않게 하는걸 뜻해요
무산소 : 근력운동이죠. 숨이 차지않는 운동이예요. 무거운아령을 든다거나 스쿼트,데드리프트 등 숨을 천천히 호흡하며 근육통증을 느끼는 운동이예요
유산소: 기본적인 달리기등이 있어요. 숨이 차오르고 심장이 쿵쿵뛰는 운동이죠. 땀도 많이나고요.. 버피나 마운틴클라이머,런닝머신,사이클등 이런운동이요
쿨다운: 스트레칭?의 다른말인거같아요. 경직되고 긴장된 근육들을 천천히 이완시키며 쭉쭉 펴주는거죠. 유연성등에 좋아요
무조건앱에만 질문마시고 초록창에도 충분히 알수있는지식입니다 ㅎㅎ 물어보기전에 스스로 여러가질 찾아보는게 좋을거같아요^^