500칼로리는 너무 절식하시는거같아요

더군다나 운동소비량이 1000칼로리가 넘어가시는데
아무리 일주일차라해도 유지가 되셨다는게 대단하세요

드시는양을 1000-1200사이로 올리시면 좋을거같아요 ㅎㅎ

응원합니다!

식단500칼로리에 운동을 1000칼로리 하시다니 의지가 대단하세요!!~그래도 건강을 위해서는 운동과 비슷한 칼로리의 식단이 좋으실거 같아요!!

맑은솔 아!! 운동하면 기초대사량은 상관없는줄 알았어요ㅜㅠ 지금이라도 알았으니 괜찮겠죠..?? 감사해요!

헬스 트레이너쌤이 말해줬는데 기초대사량은 무조건 1000은 넘겨야 된대요 성인 기준으로 적어도 1200칼로리를 섭취해야 되는데 그 이하로 매일매일 섭취하면 자신의 기초대사량이 낮아져서 쓴이처럼 500칼로리만 계속 먹으면 나중에 라면 한끼만 먹어도 쉽게 살찌는 체질로 바뀐대요ㅠㅠㅠ무조건 조금만 먹는게 좋은게 아니에요 삼시세끼 다 챙겨먹고 단백질 위주로 많이 먹고 지방과 나트륨은 적게 먹으시되 운동도 꾸준히 해야 그게 건강한 다이어트가 되는거래용

콩두유우유 감사해요!! 조금씩 더 먹어야겠어요!

Gani95 아!! 그럼 나중을 위해서 더 먹어야겠어요! 감사해요!!

운동량은 충분하신거같아요
나중에 정체기 생길때 운동량 올려야 하실테니까 그때를 대비해서 지금은 식단만 조금 늘리시는게 좋지않을까요!

숨만 쉬어도 소모되는 칼로리가 1200정도거든요? 운동 아무것도 안해도 1200이하로만 먹으면 살이 빠지는데 운동까지 열심히 하시니까 괜찮아요!! 저렇게 조금 드시면 더 폭식하게 되고 그러면 결국 조금씩 드시던거 물거품...

콩두유우유 다들 조금 더 먹으라고 하시네요!! 천천히 먹는량을 늘리고 운동량도 늘릴까요?? 먹는량을 늘리면 살이 안빠질까봐요ㅜ

꼭살빼자꼭Gani95 그렇게 많이 먹어도 되나요..?? 그렇게 먹고 운동을 더 할까요??