다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동 유산소운동 시간 비율
윤수지민
- 2017.11.28 09:50
- 123
- 2
원래 근력 1시간~1시간20분 + 유산소 30분이 적합하다고하잖아요!
근데 가볍게 운동할때 근력 30분+유산소15분 도 괜찮을까요?
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시간을 줄이실려면 운동하는중에는 쉬지않고 고강도로 해주셔야 효과있어요
유산소는 40분 이상해야 효과가 있어요 간단히 하시려면 유산소 15분대신 스트레칭이 더 도움될것 같아요