칼로리가 좀높긴해도 단거 먹고싶을때 가끔 먹어용. 맛도있고 전 좋던데용

롤이
오트밀은 이마트나 큰마트에서 판매중입니다^^
오트밀만 먹기보다 과일 야채 단백질과 함께 섭취하는게 더 좋아요,

탑탐 저도 사놓는건 저녁에만 한끼씩 먹어서 소비할려구요 ㅠㅠㅎ

운동,영양전도사TKD 헉 이런 엄청난 비밀들이 ㅠㅠㅠ 전 다이어트를 한게 아니고 당분을 과다섭취 한거였네요 ㅠㅠ 앞으론 좀 줄여야겠어여 ㅠㅠ 좋은 말씀 감사합니다!!

저도 그 뉴스보고 멘붕왔어요 ㅠㅠ 사놓은게 있어서 ㅠㅠ 전 일주일 먹어보고 결정하려구요

시리얼로 드실꺼면
콘푸러스트 뮤즐리 첵스 등보다

오트밀이 좋습니다.
허나 오트밀은 맛이없지요.

그래서 우유와 과일 또는 꿀 견과류와 함케 먹습니다.

요리법도 간단하고 오트밀에 사과반쪽 또는 당분이적은
적당량 섭취가 허용되는

블루베리,키위,바나나 등과 함께 드시면 좋습니다^^

단백질도 곡류중 가잫높으면
탄수화물과 식이섬유도 풍부합니다^^

또 과자 음로수 두유등에 액상과당이 있는데

액상과당을 과다섭취시

인술인이 과다분비로 체내지바히 축적되서

오히려 역효과가 납니다

참고하시길,,열운하세요^^