다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유지하실때근력운동
셋아이mom
- 2017.11.29 18:51
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말그대로유지기일때근력운동은얼마나하시나요?전 유산소한시간에근력20분하고잇는데늘려야할까요?..
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늘려주세요. 유산소시간이 근력운동에 비해 조금 많아요 근력운동:유산소운동의 비율을 최소 5:5에서 6:4의 비율로 맞추시는 걸 권합니다. 근육량을 늘려야 유지하실때 편하실 거예요. 기초대사량이 늘어나거든요.당연히 소비 칼로리도 많겠지요. 여성분들은 근력운동많이 한다고 해서 울룩불룩해지기 어려워요.안심하시고 하셔요.ㅎㅎ유산소운동이 많으면 근손실이 올 가능성이 높답니다.
운동순서는 근력운동->유산소 순으로 하시면 체지방도 그렇게 많이 안 쌓일 거예요. 화이팅!!!