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다신

2095866 딸꽁뜰꽁 2017.11.29 23:09
헉... 너무 적게 드세요 그러다가 큰일나요. 나중에 정상으로 식사할때 요요 100%오구요.. 아침과 점심은 든든히 드시고 저녁에는 굶지말고 칼로리적고 담백할걸로 식사하세요. 학교급식은 영양사가 탄단지 비율을 알맞게 잘 짜신 식단이니 맘 놓고 드셔도 되요. 좀 줄이시고 싶으면 밥양만 3분의2로 줄이세요. 저녁은 꼭 챙겨드시고ㅡ 아침에도 계란 흰자만 드시지 마시고 한알 다 드세요. 우유나 두유와 같이 한잔 하면 더 좋구요. 하루 평균섭취열량을 1000이상은 드셔애 합니다. 최소한이에요. 원랴 자기 기초대사량 만큼 먹어야 해요. 굶으면 단기간엔 빠지지만... 나중에 큰 일이 벌어질거에요.ㅡ 저도 그랬었어요...ㅋ 잘 챙겨드시면서 운동으로 감량하셔야 건강하게 다이어트 한답니다 ^^

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