R제니퍼로렌스 원피스입으면 그래요;;; 몸무게가 문제가 아니라 지방이 많고 근육이 없어요....
그래서 체지방을 빼고 근육량을 늘려야된답니다ㅜ

완전 날씬한데요 아가씨 같은 몸매이겠네요 복귀하셔도 예쁜 몸매유지 하시겠네요

건강한마담되기 3일째에요~~지금은 감량기라서 2-3주정도 이렇게 먹고 다시 양 늘려야죠~^^ 종합비타민제도 먹고요
전에 3-4키로 뺏을때도 3주정도 이렇게 먹었어요
팔다리는 가는데 마른비만이에요 체지방빼는데 중점두려고해요

아이가 둘 둘째가 7개월....
강아지2마리...
드시는건 700칼로리도 안돼는 초절식.. 음~~~
이렇게 하신지 얼마나 되신거죠?
지금은 젊으시니 굶어도 처절식하셔도 견딜 수 있어요.
근데요 40넘으면 괭장히 몸이 힘들어염.ㅜㅜ
골다공증도 빨리오구 건강적으로 무리오구요. 드시는거 좀 더 잘 챙겨드시고 쫌만 천천히 갔음 하는 조그만 바램이 살포시 듭니당.
지금도 많이 말라보일꺼 같은디요.
님 건강이 최고...!!
팟팅!!

sashak 1시간도 많은편 아니에요 진짜 감량하려면요^^;;;;

그렇군요~ ㅜㅜ 운동을 1시간 정도는 해야 하는군요 ㅡㅡ;;

참고하겠습니다 ~^^

달려24 슬로우버피가 칼로리소모 엄청나더라구요^^ 참고하세요

아~~ 저는 일주일 3-4번 정도 요가하구 플랭크와 체지방감량 도전하는중인데 운동이 칼로리 소모가 생각보다 안커서 사실 놀랐어요. 저는 체질상 격렬한 운동을하면 병나서 ...운동을 너무 느슨하게만 하나싶어요~ㅜㅜ 홧팅하세요~~^^

달려24 유튜브 틀어놓고 전신운동 30분 근력운동 30분정도해요
그날그날 기분따라 하고싶은거하는데 티파니허리운동이나 김뽀홈트, 살롱드핏언니들 이런거 주로 보구요
근력은 복근이랑 허벅지운동해요~
되도록 1시간 이내로만 운동해요