자유게시판
최근에 최강의 식사라는 책을 읽었는데 되게 흥미롭네요
Cheeut
- 2017.11.30 13:55
- 89
- 4
보통 저녁을 제한하잖아요? 책에서는 수면의 질을 위해서 탄수화물은 되도록 저녁에 섭취하도록 안내하고 있네요
아침에 지방질과 카페인을 섭취하는 걸 권장하고 지방은 아주 좋은 버터로 먹고 단백질도 급을 나눠서 가금류를 먹지 말라고 하네요 저자가 실리콘밸리의 기업가라서 뇌운동을 굉장히 중시하고 있다는 느낌이 드네요
일단 제시하는 식단이나 마인드가 직장생활 하면서 실천하기 괜찮은 것 같아서 많이 참고해보려고 해요 혼자 살고 있기 때문에 아무래도 식자재도 싼 것 위주로 사는데 되도록 신선하고 좋은 재료를 구입하려고 노력해야겠어요 ㅋㅋㅋ 이게 얼마나 갈런지 ㅠㅠㅠ
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동그라아미 일단 밀을 피하는 건 맞는 거 같아요! 탄수화물도 되도록 밥을 권장하더라고요!
브라우니이잉 넵 아무래도 최고로 치는 건 목초먹고 자란 소고기고 곡물사료먹는 고기는 좋지 않다고 보는듯해요 단백질을 지나치게 많이 섭취하는 걸 지양하고 좋은 지방과 탄수화물을 섭취해서 몸의 영양분을 삼자 이게 주내용인듯요 그래서 양질의 수면을 취하고요
가금류면 닭가슴살도 포함인건가요 우리의 친구닭가슴살 안돼ㅠ
으엣 탄수화물은 최대한 안먹고있었는데 엄청 좋은 책이네요