• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 일기

플랭크 30일완료!

다신등급

45키로가되쟈

1 3
  • 2017.11.30 19:17
  • 896
  • 9

플랭크 한달 도전 완료입니다!

플랭크는 한달되었지만,
다른 운동들 한지는 3개월이 넘어가네요!

제가 했던 운동들에는,
1. 마일리사일러스 하체운동 (17분)
2. 실내사이클 (1시간)
3. 플랭크 (한달 스케쥴)
4. 이소라 다이어트 체조 1탄 (45분)
5. 훌라우프 (30분)
이 있지만 모두 한건 아니구요~

마일리 사일러스 운동을 할때는 이소라체조를 빼기도 했어요!
아니면 근력운동이 너무 힘들때는 티비보면서 천천히 사이클을 1시간반 정도 탔던거 같아요!

식이는 그냥... 먹고싶었던거 먹었습니다...ㅋㅋㅋㅋ
대신 반식했고 대체적으로 1000~1500 칼로리 내에서 섭취했습니다!

다리 큰 변화는 아니지만 제일 두꺼운 허벅지 부위가 2cm 가량 줄었고 발을 붙여섰을때 무릎이 닿지않네요!!! ^^*

플랭크를 한달 한 결과 복부 라인이 좀 더 잡혔습니다! (변도 잘 나와용) 그치만 아직 플랭크 5분은 힘드네요! ㅠㅠ

아직 다이어트 목표치에는 도달하지 않았기때문에
제 다이어트는 계속될겁니다!!!

모두 홧팅해요~~!

플랭크 30일완료!

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 초보
    깜복숭 2017.12.04 22:22

    대단하세요

    답글
    |
    입력
  • 입문
    누가자꾸내이름써 2017.12.03 00:15

    허벅지도 빠지긴하는군요

    답글
    |
    입력
  • 정석
    45키로가되쟈 2017.12.01 18:14

    뚬인55kg되자기롱초코앨리쓰동그라아미 발을 좀 더 벌리고 찍어서 그렇게 보이는 거 같아요 ㅠㅠ! 그치만 마일리하체운동과 사이클의 효과는 좀 있다고 생각합니다!!!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    동그라아미 2017.12.01 15:12

    다리사이 벌어진게 한눈에 보여요 운동 어떤거 하셨나요??

    답글
    |
    입력
  • 운영자
    다신지킴이 2017.12.01 08:40

    비밀 댓글 입니다.

    답글
    |
    입력
  • 초보
    초코앨리쓰 2017.12.01 08:03

    허벅지 사이 살이 어찌저렇게 티나가빠지나요ㅠ

    답글
    |
    입력
  • 초보
    기롱 2017.11.30 22:35

    머하셧어요?ㅠㅜ

    답글
    |
    입력
  • 초보
    55kg되자 2017.11.30 19:33

    어떤거 하셨어요?!

    답글
    |
    입력
  • 입문
    뚬인 2017.11.30 19:28

    한달만에..대단하세요!!!운동 어떻게 하셨어요???????

    답글
    |
    입력
이전글

30일 플랭크 31일차 성공!

2017.11.30 조회수 : 65
다음글

17.11.30

2017.11.30 조회수 : 94
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기