다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
고도비만은 다이어트 어떻게 하나요?
고치우사
- 2017.11.30 19:56
- 92
- 2
키167에 105키로 인데 거의 초고도비만인데요
좀 빼야겠다 싶어서 시작하려고하는데요
아침:삶은달걀2개 점심:일반식 저녁:훈제닭가슴살.샐러드
이렇게 먹고 있는데 운동은 머 어떻게 해야할까요
30일도전 체지방감량 해도 될련지도 궁금하네요 ㅠㅠ
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저도 초고도엿어요163 키에 121 키로..
지금은 62키로 유지중이에요
좀쉬다가 다시다욧 할려구요
저는 수영 등산 훌라후프 했어요
수영이 무릅에 무리도없고
저는 너무좋더라구요
님도 화이팅하세요
걷기추천드려요! 최소 40분 이상으로 걸으시다 발목이랑 무릎에 무리 안가실정도로 오래 걷기에 익숙해지시면 빠르게(6.5km/h이상) 걸으시면 좋아요. 식이랑 제대로 걷기만 해도 감량 많이 될거에요!