다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
무릎아픈데 무리안가는운동 뭐가좋을까요
건강한녀
- 2017.12.03 01:02
- 298
- 3
체중이 앞쪽에 실려있어서 그런지 무릎이많이 안좋이졌어요 스쿼트나 런지하면 뚝뚝소리날때가많아요
그래도 하고나면 근육이생겨서 계단내려갈때 나던소리기 안나서 좋은거같긴한데 자세조금만잘못해도 소리가나니 겁나서 잘못하겠어요
무릎강화 운동 또는 무리안가는근력 뭐가있을까요
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
다이어터 랭킹
-
1
대단한ㄴ
-
2
네@kiminyoung8
-
3
로즈두리
-
4
카즈즈
-
5
카@nhng3927
N
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
참, 계단 오르락내리락은 끝까지 오르락내리락이 아니라 계단 하나로만 하는거에요^^
의자에 똑바로 앉아서 다리들어 올리기.벽에 의자에 앉는것처럼 기대기(은근히 힘드니 첨엔 몇초~ 그후에 조금씩 올리세요), 계단 올랐다내렸다 반복 등등 스쿼트나 런지 꼭 해야하는건 아니에요. 그리고, 뚝뚝 소리는 날 수 있어요^^ 저도 가끔 나요. 1년 넘었는대도요. 소리는 나지만 아프지 않으면 괜찮아요. 아프면 좀 더 가벼운걸로 하는게 좋구요.
무릎강화 운동이 시급하죠 혹시 헬스장 다니신다면 헬스장에 레그 익스텐션과 레그 컬이라는 기구가 있습니다 모르시면 물어보시구요 그 기구가 무릎관절 잡아주는 근육 키우는데 아주 좋아요