다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동순서
건강한녀
- 2017.12.03 01:14
- 75
- 3
스트레칭을 하면 20~30분정도 합니다
이후에 근력을 하는게좋나요
짧은스트레칭 후 근력 그후에 길게 스트레칭 하는게좋나요??
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
다신 홈트레닝 가셔서 다신 6기 4주 프로그램 찾아보세요. 스트레칭, 유산소,근력,마무리, 운동방법에 어디 살빼는데 좋은지 자세히 알려줘요. 전 세가지를 로테이션으로 돌아가면서 해주고 있어요. 정말 도움 많이 됩니다.
스트레칭은 몸이 풀릴 정도로만 해주셔도 좋아요. 팁 하나 드리자면 스트레칭은 정적 스트레칭이 아닌 동적 스트레칭이 근력운동 시에 더 도움되요. 정적 스트레칭은 근력 시 운동수행능력이 떨어진다는 연구가 있습니다. 여러가지 동적 스트레칭을 충분히 해주신 후 근력운동 해주시고 마무리 스트레칭 해주시면 좋을 것 같네요.
도움 되셨다면 채택 눌러주세요.
궁금한 점 더 있으시면 댓글 남겨주세요!
충분한 스트레칭 후 근력 그후에도 충분한 스트레칭을 하시는게 시간이 많이들어도 좋습니다