다이어트 고민&질문
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운동순서
건강한녀
- 2017.12.03 01:14
- 75
- 3
스트레칭을 하면 20~30분정도 합니다
이후에 근력을 하는게좋나요
짧은스트레칭 후 근력 그후에 길게 스트레칭 하는게좋나요??
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다신 홈트레닝 가셔서 다신 6기 4주 프로그램 찾아보세요. 스트레칭, 유산소,근력,마무리, 운동방법에 어디 살빼는데 좋은지 자세히 알려줘요. 전 세가지를 로테이션으로 돌아가면서 해주고 있어요. 정말 도움 많이 됩니다.
스트레칭은 몸이 풀릴 정도로만 해주셔도 좋아요. 팁 하나 드리자면 스트레칭은 정적 스트레칭이 아닌 동적 스트레칭이 근력운동 시에 더 도움되요. 정적 스트레칭은 근력 시 운동수행능력이 떨어진다는 연구가 있습니다. 여러가지 동적 스트레칭을 충분히 해주신 후 근력운동 해주시고 마무리 스트레칭 해주시면 좋을 것 같네요.
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충분한 스트레칭 후 근력 그후에도 충분한 스트레칭을 하시는게 시간이 많이들어도 좋습니다