다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
살이 빠졌다가 다시 조금 쪘는데 그 이후로 살이 안빠지네요
j1hye98
- 2017.12.03 12:02
- 117
- 3
다이어트를 하는 중인데요. 다이어트를 하면서 살이 조금 빠졌는데 다시 조금 쪘어요 근데 그 이후로 식단도 지키고 운동도 열심히 하는데 몸무게가 당최 내려갈 생각을 안하네요ㅜㅠ왜그럴까요?식단은 아침에는 바나나 한개를 먹고 근력 운동을 한 뒤에 고구마와 닭가슴살, 샐러드, 단백질 보충제를 먹고 저녁에 닭가슴살을 먹고 있습니다.
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근육이 는게아닐까요 저도 운동하면서 일주일마다 틈틈이 인바디 체크하는데 몸무게가 변동이없는날은 체지방은 빠졌는데 근육이 늘었더라고요 인바디 하시면서 비교 한번 해보세요!
치수를 재보세요.
몸무게 말고 줄자로 허리 허벅지등등 줄었을껄요.
저도 몸무게는 늘었는데 치수는 쬐끔씩 줄드라구요..
팟팅!!
사실 살 잘빠지는건 식단과 유산소운동의 조합이죠. 근력운동은 느리게 빠진답니다. 자동차의 배기량을 키운다고 생각하셔요. 근력운동으로 근육이 늘면 기초 대사량이 늘어 나중에는 많이 먹어도 금방 소모시켜요. 유산소는 체지방을 빨리 소모시키는데 근손실이 올 확률이 높구요. 그래서 유산소운동으로 지방 걷어낸 후 근력운동 하셔도 되고 같이 병행하셔도 되고 근력운동으로 꾸준히 기초대사량 키워도 되지요. 님의 상황에 맞게 운동하셔요