아 제생각만 하고 성별은 생각 못했네요. 여성분들인 경우는 조금 다르죠. 공복운동이 남성한테는 효과가 좋지만 여성분들은 식후에 하시는게 더 효과가 좋답니다. 남성은 식후 운동시 섭취한 탄수화물이 체내에 저장되지 않고 먼저 소비후 지방을 태우고 여성은 섭취된 탄수화물을 저장하고 지방을 먼저 태우기 때문에(저도 잘 모르는데 태아를 위해 에너지를 남기는 진화학적인 선택이라는 연구설이 있어요) 식후 효과가 더 좋다네요.

근데 생각해보면 그 연구가 식사후 운동이냐 식전의 운동이냐를 선택하는 것은 아닌것 같아요. 그 조건에서 어느것이 효율이 좋으냐의 문제지 그럴 상황이 안되면 본인이 유용한 것을 선택하는게 낫지 않을까요? 식후 바로 하는 운동은 소화능력을 떨어뜨려 효율이 좋지 않다는 연구결과도 있으니까요. 직장인의 경우 보통 6시퇴근 집에와서 밥먹고 두시간 소화후 운동하면 넘 늦어요.

저는 그래서 선택한다면 저녁공복운동 후 식사로 할 거 같아요. 물론 저혈당 있으시면 뭔가를 드시고 하는게 낫죠. 운동시 몸의 혈당을 에너지원으로 태우고 지방을 태우니까 저혈당이시면 약간의 간식섭취후 운동하시는게 좋을 것 같아요.

운동후 바로 섭취하시면 바로 지방으로 가서 쌓인다고 들었습니다 운동후 30~40분 공복을 가져주세용

네 단백질과 샐러드는 드셔도 되요

괜찮아요. 저도 직장인이라 회사 끝나고 운동하고 와서 밥먹는 시간이 9시반입니다. 5개월째 그러고 있어요. 8~900칼로리 정도 먹는데 빠지는 추세입니다.

되도록이면 식사 후에 운동하는 게 좋다고 저는 알고있어요